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Lo stress è qualcosa che tutti noi abbiamo sperimentato. Anche se è una cosa comune, ognuno di noi lo vive e lo affronta in modo diverso. Lo stress può sembrare innocuo, ma può, se protratto nel tempo, avere un effetto negativo sulle funzioni del corpo, soprattutto nei casi di stress cronico.
Il Cortisolo: l’ormone dello stress
Quando siamo stressati, sia in caso di stress acuto che cronico, viene rilasciato nel corpo un ormone dello stress chiamato ‘Cortisolo’. Il cortisolo è un ormone importante e le sue funzioni includono la regolazione dei livelli di energia, l’aiuto a ridurre l’infiammazione e la regolazione della pressione sanguigna.
Quando siamo stressati e abbiamo livelli elevati di cortisolo, il nostro corpo entra in una modalità di emergenze conosciuta con il termine di “lotta o fuga”. Questo significa che si sta preparando a sfuggire a una potenziale minaccia, o a rispondere rapidamente a ciò che accade intorno a noi. Quando il nostro corpo entra in questa fase, l’energia viene ridistribuita per rispondere all’emergenza sacrificando quella di cui abbiamo bisogno per la riparazione muscolare, la digestione e il riposo generale.
Essere in modalità ‘lotta o fuga’, sia a breve che a lungo termine, può avere un effetto negativo sui diversi sistemi del nostro corpo.
Stress Acuto
Alcuni effetti dello STRESS ACUTO includono:
- Aumento della tensione nei muscoli, che porta a dolori e dolori muscolari
- Respirazione rapida e aumento della frequenza respiratoria. Lo stress può anche esacerbare i problemi respiratori esistenti che le persone hanno già, tra cui l’asma e la BPCO
- Aumento della frequenza cardiaca; palpitazioni cardiache; e un temporaneo aumento della pressione sanguigna
- Aumento o diminuzione dell’appetito, nausea e vomito se lo stress è grave.
Stress Cronico
Alcuni effetti dello STRESS CRONICO includono:
- Rigidità e tensione muscolare cronica, che può portare a mal di testa da tensione, emicrania o problemi posturali
- Aumento del rischio di ipertensione (pressione alta), ictus o attacco cardiaco
- Aumento del rischio di disturbi immunitari, obesità, diabete a causa di un aumento cronico dei livelli di cortisolo.
- Esacerbazione di condizioni intestinali croniche come la Sindrome dell’Intestino Irritabile
- Stimolazione continua del sistema nervoso che porta ad una funzione alterata dei sistemi del corpo, e la fatica.
È molto importante essere in grado di affrontare e gestire lo stress, sia per la salute mentale che fisica.
Come difendersi
Alcuni semplici modi per ridurre i livelli di stress includono l’esercizio fisico regolare (il Pilates è un‘ottima scelta), una corretta alimentazione e un sonno adeguato.
Mantenere un buono stato di salute eliminando fastidi e dolori con l’aiuto di un Osteopata e Fisioterapista aiuta a diminuire il livello di cortisolo nel sangue e migliorare la qualità di vita in generale.
Se lo stress è grave o cronico allora è consigliabile rivolgersi ad un professionista specializzato in queste problematiche.
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Dott. Christian Tonanzi
Osteopata e Fisioterapista