Una domanda molto comune che ci chiedono spesso qui a Osteomov è se per gestire il dolore sia meglio utilizzare la terapia del ghiaccio o del calore.
La risposta dipenderà sempre dal tipo di infortunio e di dolore dei quali si soffre e da quanto tempo quest’ultimo è presente. È molto utile sapere a quale delle due terapie ricorrere per evitare complicazioni e ridurre i tempi di recupero. Inoltre, è anche importante capire quali sono gli effetti del calore e del ghiaccio quando vengono applicati sul nostro corpo.
Terapia del ghiaccio
Nel momento in cui il ghiaccio viene impiegato su un’area del corpo, agisce per rallentare il movimento dei fluidi nella zona. In tal modo, i vasi sanguigni si restringono per ridurre il flusso di sangue nell’area. Questo può essere un metodo efficace per prevenire l’infiammazione dell’area interessata e di conseguenza il gonfiore.
Il ghiaccio è l’ideale per una lesione acuta, subito dopo che questa si verifica. Generalmente il ghiaccio viene utilizzato per le prime 24-48 ore dopo una contusione, per evitare il gonfiore e ridurre il dolore.
Ricorda di applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti alla volta, ogni 2 ore se necessario.
Terapia del calore
Al contrario, si opta per il calore allo scopo di aumentare il flusso sanguigno nella zona del corpo nella quale viene applicato. I vasi sanguigni si espandono e si allargano, per permettere maggiore circolazione di sangue, ossigeno e sostanze nutritive. Abbiamo bisogno di tutti questi elementi per una pronta guarigione: pertanto, il calore favorisce il processo di recupero.
Il calore aiuta anche a rilassare i muscoli. Per questa ragione, può essere molto utile per le tensioni muscolari croniche, così come nel caso della rigidità articolare.
Per le lesioni acute, è buona pratica usare il calore dopo le prime 48 ore, ovvero quando si smette di usare il ghiaccio e le ecchimosi e i gonfiori rallentano.
È possibile fare uso ogni 2 ore di una confezione termica per circa 20-30 minuti.
Il calore può essere utile anche per riscaldare un’area prima dell’esercizio, soprattutto se ci si sta riprendendo da un infortunio.
Ora abbiamo a disposizione cerotti riscaldanti con una durata di ben 12 ore. Sono ottimi per dolori, lesioni acute e per riduzione della rigidità.
Dato che ognuno di noi è unico, e che le lesioni e i dolori di ciascuno sono molto diversi, assicuratevi di fare sempre un check con l’osteopata prima di un trattamento. Sarà lui a darvi alcuni consigli su come gestire il dolore e se per voi è meglio la terapia del ghiaccio o quella del calore.
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Dott. Christian Tonanzi
Osteopata e Fisioterapista
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