Trattamento R.I.C.E. per la gestione degli infortuni

Il trattamento RICE (R.I.C.E.) è raccomandato dai professionisti della salute per il trattamento precoce di lesioni ossee o lesioni acute dei tessuti molli come una distorsione o uno strappo. Può essere utile per lesioni sportive, fratture chiuse e problemi degenerativi alle articolazioni.

L’acronimo del trattamento RICE sta per:

• Riposo
• Ghiaccio
• Compressione
• Elevazione

L’obiettivo primario del trattamento RICE è quello di tenere sotto controllo il dolore e il gonfiore il più rapidamente possibile.

Deve essere iniziato non appena si manifestano dolore e gonfiore e utilizzato fino alla guarigione di lesioni minori o fino all’inizio di un altro trattamento per problemi più complessi. Ecco le basi del trattamento R.I.C.E.

Riposo

Il riposo è necessario per la guarigione dei tessuti lesionati. Senza riposo, il movimento e il peso possono continuare ad aggravare una lesione e causare un aumento dell’infiammazione e del gonfiore. Inizialmente si dovrebbe ridurre l’uso o interrompere l’uso dell’area lesionata per 48 ore. Se si ha una lesione alla gamba, potrebbe essere necessario starne completamente fuori e non sostenere alcun peso. Potrebbe essere necessario utilizzare dispositivi di assistenza o ausili per la mobilità per tenere lontano l’articolazione o l’arto lesionato.

Ghiaccio

Il ghiaccio è utile per ridurre il dolore e l’infiammazione associati a una lesione acuta. Si ritiene che il freddo sia più efficace se fatto nei primi due giorni dopo che la lesione si è verificata. È possibile applicare il ghiaccio per 10/15 minuti alla volta fino anche a quattro/otto volte al giorno.

Potete usare una confezione di gel freddo o un sacchetto di plastica riempito di ghiaccio, ma non applicate un sacchetto di ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgete invece il sacchetto di ghiaccio in un asciugamano o assicuratevi che ci sia uno strato di materiale tra il ghiaccio e la pelle. Spesso, le confezioni di gel o le confezioni di ghiaccio vendute a questo scopo vengono fornite già con una copertura.

Non lasciate il ghiaccio sulla parte infortunata per più di 10/15 minuti alla volta o potreste danneggiare la vostra pelle e aumentare l’infiammazione.

Dopo aver rimosso l’impacco di ghiaccio, date alla vostra pelle il tempo sufficiente per riscaldarsi prima di congelarla di nuovo.

Compressione

La compressione di una caviglia, di un ginocchio o di un polso leso o dolorante aiuta a ridurre il gonfiore. Le bende elastiche sono quelle più comunemente usate. Stivali speciali, getti d’aria e stecche possono servire a un duplice scopo di compressione e sostegno. Assicuratevi di non applicare una compressione eccessiva che funga da laccio emostatico e interferisca con la circolazione sanguigna. Se vi sentite palpitare, la benda è probabilmente troppo stretta; toglietela e rimettetela un po’ più morbida.

Elevazione

Sollevare la parte lesa del corpo al di sopra del livello del cuore. Ciò fornisce un percorso verso il basso per il drenaggio del liquido verso il cuore, che può ridurre il gonfiore e il dolore. Provate a sollevare l’intero arto da 15 a 25 centimetri sopra il cuore, in modo da avere un percorso completo in discesa. Stendersi e usare un cuscino per aiutare a sollevare l’arto ferito.

Quando ricorrere a un trattamento RICE

Troppo spesso, le persone con una lesione acuta non fanno nulla con la speranza che la problematica scompaia senza alcun intervento. Molte delle comuni lesioni acute possono essere aiutate dal trattamento R.I.C.E., soprattutto se combinate con gli antidolorifici da banco.

Se il dolore e il gonfiore non iniziano a diminuire dopo 48 ore, dovreste consultare il vostro medico.

In caso di lesioni gravi, richiedere immediatamente un trattamento professionale. Una lesione grave implica una frattura evidente, una dislocazione di un’articolazione, un gonfiore prolungato o un dolore prolungato o grave. Le lesioni gravi possono richiedere un trattamento più intenso ed eventualmente un intervento chirurgico.

Un consiglio da OsteoMov sul trattamento RICE

Gli strappi e gli stiramenti muscolari possono capitare a chiunque, sia sul campo di gioco che semplicemente quando si fa una mossa sbagliata in casa. Controllare il dolore, il gonfiore e l’infiammazione il prima possibile è la strategia ottimale. È consigliabile avere sempre pronte una borsa del ghiaccio e un bendaggio elastico come parte delle forniture di pronto soccorso d’emergenza. Tenete anche un pacco ghiaccio sempre pronto nel congelatore per qualsiasi evenienza.

Dott. Christian Tonanzi
Osteopata e Fisioterapista