Trattare un infortunio ai tessuti molli in fase acuta

In caso di infortunio, la cosa migliore da fare è rivolgersi ad uno specialista in grado di svolgere una diagnosi accurata e consigliare un piano di trattamento specifico.

Nel frattempo segui alcune indicazioni. Nei primi tre giorni dopo l’infortunio, usa il metodo R.I.C.E.:

• Rest – Riposo (per evitare ulteriori danni)
• Ice – Ghiacchio (10/15 minuti ogni due o tre ore)
• Compression – Compressione (per dare supporto all’area infortunata e ridurre il gonfiore)
• Elevation – Elevazione (al di sopra del livello del cuore per favorire la riduzione del gonfiore)

Quali sono i passi successivi?

Ristabilire il completo movimento

Una volta che il trauma iniziale è passato, l’obiettivo principale è quello di ristabilire la completa mobilità articolare ed elasticità dei muscoli e dei legamenti. Nel mio studio di Roma in zona Eur/Marconi, sarò in grado di identificare ogni anormalità e provvederò a risolverla attraverso tecniche manuali ed esercizi specifici per riacquistare la completa mobilità.

Rinforzo muscolare

E’ molto importante rinforzare i muscoli che circondano la parte infortunata. In questo modo, è garantito il supporto durante la prima fase di guarigione, per prevenire ulteriori infortuni e per ritornare a svolgere le normali attività quotidiane e sportive. Consiglio esercizi progressivi specifici per ogni caso.

Ristabilire la propriocezione

Un qualsiasi tipo di infortunio ai tessuti molli è sempre legato oltre che al dolore, anche a un’alterazione della sensibilità e di conseguenza della nostra abilità di controllare la posizione delle articolazioni. In termini tecnici questa capacità è chiamata propriocezione. Molti studi dimostrano come esercizi di propriocezione siano utili ad accelerare il processo di guarigione e a prevenire infortuni futuri.

Caldo o Freddo

Il caldo riduce il dolore muscolare, aumenta la flessibilità dei tessuti molli e migliora la circolazione. Il ghiaccio è molto utile, non solo nelle prime 72 ore post-infortunio, per ridurre il gonfiore e diminuire il dolore. Se hai dubbi riguardo cosa sia meglio utilizzare e come in caso di infortunio, contattami e ti darò tutte le informazioni di cui hai bisogno.

Dr. Christian Tonanzi
Osteopata, Fisioterapista e Docente